Pamiętaj , że dieta to nie głodówka , moim zdaniem to co robisz jest przesadą . Daje Ci 2 tygodnie , a potem rzucisz się na jedzenie . Jeżeli pragniesz zrzucić wagę wcale nie musisz się głodzić wystarczy jeśc z głową co znaczy z głową? Tu też nie mam na myśli umiarkowanego głodzenia się . Powinieneś spożywać więcej tłuszczu ogólnie dużo jest tutaj [...]
mały apdejt... minął miesiąc i dupa, zero efektów. Chyba będę musiał ograniczyć posiłki, czego jeść mniej? Co odpuścić? Dieta wygląda tak jak wcześniej ale nie za bardzo wiem co z niej wyrzucić.
1. Jogurty to nie białko. 2. Niejedzenie po 18 to mit. Można jeść tylko trzeba wiedzieć co 3. Potrzebny jest trening. Praca fizyczna nim nie jest i nie schudniesz od tego. 4. Zapoznaj się z 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. BTW, dieta to nie jest coś co po 2 tygodniach przestaje obowiązywać. Dieta to sposób żywienia na [...]
BCAA-moze byc. ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku. Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno. co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, Zdziwilbys sie
[...] ryżem, gotowana pierś z kurczaka, makaron...dużo nabiału jadłem mleko piłem. Podsumowując jadłem naprawdę dużo. DUŻO...więcej nie mogłem bo chodziłem pełny Nie wystarczy jesc duzo. Bardzo czesto ludzia sie wydaje, ze jedza duzo, a w rzeczywistosci ldwo co dobijali do dziennego zapotrzebowania. Duzo nabialu/mleko-co w tym dobrego? Poza tym, [...]
"Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej," jesteś pewnie endo, czyli co do metabolizmu to nie dla Ciebie, ale [...]
W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]
poprostu niemam czasu i pieniędzy na ułożenie sobie diety typu wstaje o 7 i jem płatki albo godz. 16 jem ryż. mogę tylko co najwyżej dużo jeść bo mam pełną lodówkę ale ciągle co innego bo ja nie kupuje żarcia tylko rodzice.
no uda ale mówie w diecie ważne jest systematycznie np. ryż poźniej np ,maślanka itd a ja mam ryż np. co 4 dzień a maślankę mam np co 3 dzień dlatego ciężko bybyło. Ale żeby jeść 5 mocnych posiłkow to moge
[...] suplementowac nie trzeba Wapn - rano i na noc po polowie dawki, ewentualnie w proporcjach tylko rano lub tylko na noc Co do bialka - to nie jest tak ze trzeba bialko miec, jesc i tylko wtedy sie urosnie - dostarczanie subst odz z produktow nie bardzo naturalnych powinno byc ostatecznoscia, gdyz organizm zawsze o wiele lepiej wykorzysta [...]
lemoni pewnie woda zobaczymy .Próbuje sie nie złamywac ,ale juz przyszła stara mysl "no trzeba zmniejszyć kalorie"ale tego nie robie ,najwyzej we wrzesniu nou przejde na redukcje ,bo ciekwa jestem co sie bedzie działo agak z wymiarów jestem zadowolona szczególnie ,ze kaltka mi sie powiekszyła nie tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w [...]
pisałem w poście Sevronda, ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas [...]
jakie pajacowanie chłopcze ? przede wszystkim staram sie pomóc bo to co Ty wypisujesz graniczy z totalną niewiedzą ! jak uczęszczałeś do jakiejkolwiek medycznej szkoły to powinieneś wiedzieć główną zasade : Po Pierwsze NIE SZKODZIĆ!! a co Ty karzesz chlopakowi 16 lat jeść żelatyne ? smarować fastum ? a w innym temacie piszesz, że po fastum [...]
Co do nowego E4 to musisz poczekac jak reszta, wlasnie koczne to dla Pan, ale puki co wszystko i wszyscy mi przeszkaja jak nigdy... PS: EJ chudy twaróg od razu po siłowni, jest opcja żeby tak jeść? Czy troche lipnie, wiem ze twaróg ma kazeine, wolno przyswajalne bialko...:( NIET. Porazka. Z naturalnych najlepiej jaja gotowane lub kura gotowana.
No fajnie, ale chodziło mi trochę o coś innego ;) patrz pkt 1) POTRZEBUJĘ DIETY ZŁOŻONEJ Z INNYCH PRODUKTÓW NIŻ DOTYCHCZAS, Z MNÓSTWEM WARZYW I OWOCÓW -wiem, że warzyw po 100-150g do posiłków i owoce do śniadania/po treningu, ale co jeśli prawie każdy posiłek będzie właśnie składał się w większości z warzyw (owoców)? I jakich? obojętnie? -dlaczego [...]
Niee, chodziło mi o citropepsin Co do gainera przed treningiem, zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Napisane jest że... "Tuż przed treningiem możemy dodać 25-30 g glukozy lub Carbo i 15 g WPC(odpowiednia porcja Gainera też jest dobrym [...]
[...] nastepnie:): 65 70 75 77,5 80 (przy wioslowaniu biore zawsze proporcjonalnie najwieksze ciezary, dlatego tak :P) DIETA: stalej diety jak nie mialem, tak nie mam staram sie jesc wiecej, ostatnio zaczalem brac sobie jedzenie w pojemniczki specjalne, jak gdzies wychodze na dluzej z domu chce tez powiedziec ze moja waga jak wahała sie w granicach [...]
[...] jest na bardzo wysokim poziomie i wiem ze nie jest latwo przybrac na wadze, po drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i o ktorej dokladnie jesc tp rzadko kto wytrzyma na poczatku tylko pamietaj zeby starc sie miec 2 g bialka na kg ciala podzielone na 5 posilkow i duzo weglowodanow bo one najlepiej buduja masę. [...]
Dziennik treningowy - mighty85
